髪にいい食べ物🤍

こんにちは！アシスタントの山田です😊😊

今回は髪にいい食べ物を紹介致します🥦

まず髪にいい栄養素は

タンパク質

亜鉛

ビタミン

カルシウム

などなどです🍃

    

各栄養素を多く含んでいる食べ物を具体的に紹介していきます！

「タンパク質」

肉    魚     卵     乳製品

「亜鉛」

カシューナッツ     ヨーグルト    エビ

「ビタミン」

パプリカ     ブロッコリー    かぼちゃ

「カルシウム」

牛乳     豆腐      小松菜

髪にいい食べ物をとって体の内側から髪をキレイにしていきましょう🥳🥳🥳